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　　人体可分泌褪黑素，褪黑素可以抑制黑色素生成，只有身体获得充足睡眠的情况下， 才可以分泌足够的褪黑素。一旦熬夜，身体没有获得足够休息时间，分泌褪黑素减少后，就无法抑制皮肤黑色素生成，从而导致皮肤黑的情况。

　　另外，熬夜后皮肤油脂分泌增多，会导致皮肤黯淡无光泽，会导致看起来肤色暗沉，有变黑的表现。

　　可以看到熬夜不仅会让肤色变黑，还可能会影响肝脏乃至身体的健康，建议平常尽量少熬夜，保持早睡早起、充足睡眠习惯。

　　糖尿病人饮食控制非常重要，水果在饮食控制好的基础上，血糖控制得良好的状态下可以服用，通常可以服用苹果、梨等水果，夏天少吃一些西瓜、猕猴桃都可以，建议患者在专业大夫指导下服用水果。

　　牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，而且牛奶比较易于人体吸收，糖尿病患者饮用牛奶，可以帮助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，对于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是可以喝牛奶的。

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